デスクワークの方必見！腸活ストレッチ3選

⏱ 約32秒

🎬 5カット

📊 腸活/ストレッチ

参考

@lilysalon7（TikTok）

画角：膝下まで映す
アフレコ（全編、声を後のせ）
体の向き：正面ではなく少し斜め

🎯 この動画の狙い

座ったまま仕事の合間にできる腸活ストレッチを3つ紹介し、やり方と腸活的な効果をわかりやすく伝える。

【新企画としてこの企画を提案する理由】
実践系シリーズの第一歩（検証）として提案。マッサージ・ツボ押し・エクササイズ・呼吸法など、腸活に関わる実践系コンテンツは幅広く企画できるため、様々な切り口から知識を提供できるシリーズとして展開できる可能性がある。

【期待される効果】
・保存率アップ：「後で一緒にやろう」と思わせ、保存を促す
・視聴維持率アップ：「どんな動きをするんだろう」という興味で最後まで視聴してもらいやすい

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カット	絵コンテ	内容・セリフ	秒数
1	デスクワークの方必見！腸活ストレッチ3選	フック 🎙️ アフレコ 💬 「実は… 毎日の「座りっぱなし」が、お腹の不調に繋がっているかも。座ったままできる腸活ストレッチを 3つご紹介します！」 🎬 映像イメージ実際にストレッチしている様子（3種）をつなぎ合わせたダイジェスト映像 🎯 意図手軽さを強調して視聴者を引き込む。 🎙️ アフレコこのカットはアフレコで音声を入れます	3秒 0:00-0:03
2	①お腹前面のストレッチお腹前面を伸ばして柔軟性アップ	①お腹前面のストレッチ 🎙️ アフレコ 💬 「1つ目は、お腹前面のストレッチ。両手を後ろに伸ばして上を向き、お腹の前面を伸ばします。5秒キープ。これをゆっくり5回繰り返すことでお腹周りの緊張をほぐして、腸が動きやすい状態を整えます」 🎬 動画で実際に行うストレッチ詳細 ① 肘を伸ばした状態で両手を後ろに伸ばす ② お腹の前面を伸ばすように上を向く ③ 2の状態で5秒間静止して、力を抜く ※ ゆっくりと5回繰り返す 📎 参考: https://www.suntory.co.jp/sic/lifestyle-dx/report/title08.html 🎯 意図やり方と腸活効果をセットで簡潔に伝える。 🎙️ アフレコこのカットはアフレコで音声を入れます	9秒 0:03-0:12
3	②わき腹ストレッチ腸への血流をサポート	②わき腹ストレッチ 🎙️ アフレコ 💬 「2つ目は、わき腹ストレッチ。右手をまっすぐ上げて左手で手首を軽く持ち、左に身体を倒してわき腹を伸ばします。これを左右5回ずつ。血流がよくなり、腸の動きをサポート！」 🎬 動画で実際に行うストレッチ詳細 ① 肘を伸ばして右手をまっすぐ上に挙げ、左手で右手首を軽く持つ ② 左に身体を倒しながら右のわき腹を伸ばす ③ 2の状態で5秒間静止して、戻る ④ 手を変えて、左のわき腹も同様に伸ばす ※ 左右の脇腹を5回ずつ伸ばす 📎 参考: https://www.suntory.co.jp/sic/lifestyle-dx/report/title08.html 🎯 意図動きと効果を同時に見せて真似しやすくする。 🎙️ アフレコこのカットはアフレコで音声を入れます	9秒 0:12-0:21
4	③ねじりストレッチダイレクトに刺激→腸の動きを促す	③ねじりストレッチ 🎙️ アフレコ 💬 「3つ目は、ねじりストレッチ。体をねじって5秒キープ。手を後ろにかけるとしっかりねじれます。これも左右5回ずつ。ダイレクトに刺激を与えることで、腸の動きを促しやすくなります」 🎬 動画で実際に行うストレッチ詳細 ① 右方向に身体をねじる。右手を後ろにかけるとしっかりねじれる ② 5秒間静止して、元に戻す ③ 左方向も同じように行う ※ 左右それぞれ5回ずつねじる 📎 参考: https://www.suntory.co.jp/sic/lifestyle-dx/report/title08.html 🎯 意図 3つの中で最もインパクトのある効果として締める。 🎙️ アフレコこのカットはアフレコで音声を入れます	9秒 0:21-0:30
5	仕事の合間に腸活ストレッチ	まとめ 💬 「3つとも座ったままできるので、勉強や仕事の合間にぜひ取り入れてみてください！保存して試してみてくださいね」 🎬 ジェスチャー「保存して試してみてくださいね」→ 保存を指差す 🎯 意図手軽さを再強調して行動を促す。	2秒 0:30-0:32